养生保健，健康秘诀

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康得宁“常青查”即将问世！                    健康防病延寿

西安市禁烟令七类86各公共场所禁止吸烟：吸烟有害健康，可导致呼吸、心脑血管、肺癌，西安市政府已下大气力明令禁烟。我们医务系统首先应当积极贯彻响应。公共娱乐场所：影剧院、录像厅、游戏厅、网吧、室内游泳馆；文化场所：图书馆、美术馆、展览厅、文物展示馆；医疗机构：候诊室、治疗室、病房；教育系统教室、实验室、等室内教育场所；幼儿活动场所：托儿所、幼儿园；公交、邮电、金融系统公交车、候车室、售票室、书店、邮局、银行、证券所、商店、体育馆等。		话说疾病早年我喜爱医学，当时想社会发展，生活富裕，人们营养好，疾病少，我们医生就去做保健、做预防或者大家都没病，我们也就获得解放，到处去游山玩水，欣赏大自然之美。可是，我的愿望老是落空，以前的胃病、疟疾、黑热病、破伤风、梅毒病的确少了，人们的生活水平也大大提高，医药生产品种品牌琳琅满目。可总的发病率并未减少多少。陕西地区的出血热，令我们打了近40年的艰苦战。南方血吸虫病，丝虫病战役取得大胜，却来了“爱死病”（爱滋），还有淋病、非淋、支原体、衣原体等泌尿系感染疾病却涌上来，正当我们投入力量大力防治之时，一些发病莫名其妙的肠病毒向婴幼儿扑来。当医务界注视东南亚、台湾、香港的这些疾病源头之时，又一个可怕的魔爪向人类袭来，2003年那场坡及广东，紧逼京津，威胁全国全球的小小非典，令我们至今记忆犹新，非典之后人们开始淡忘，却又来了禽流感搞的鸡鸟不宁。由此看来，人类和疾病的搏斗永远没有终结。我早年幼稚的想象。不会出现。随着经济发展，人们社交加大，35岁以下人，夜生活频繁，经央视统计现有1/3的人，是夜猫子生活习惯，早晨不起床，睡到9、10点。饮酒、抽烟。饮食高脂肪、高蛋白。据有关医学统计，高血脂、糖尿病、脂肪肝、高血压、癌症在向中青年侵袭。警报拉响！我们的中青年人是家庭生活的支柱，是社会的生力军，是国家的栋梁，一定要提防。加强自我保护。同时医务行也应受到社会尊重，不要非典来了，是可爱的天使，非典禽流感过去来，医务人员就成了“白狼”，就被风暴所摧残。重视每个人的生活调养，重视医疗保健，使得人民安居乐业，健康长寿。
现代人的营养保健：现代社会，竞争激烈，节奏快，工作压力大．人们的生活习惯也已大大改变，吃早餐习惯在逐步衰退，而夜餐、、火锅、烧烤、烟酒成为时尚，由此带来高血脂、高血压、脂肪肝、将军肚、冠心病、结石病、癌症等逐步向青壮年进攻。更不待说那性生活的泛滥，使得淋病、非淋、支原体、衣原体、尖锐湿疣、艾滋病的蔓延了，就连以前几乎绝迹的梅毒病也有复燃。当然，社会要发展，一代要更比一代强，现在生活花费比以前强。据中国营养学会权威专家介绍：不吃早餐，不符合人体生理卫生，空腹空耗，心脑组织得不到能量补充，以损害心脑，易肥胖，低血糖，容易形成肝胆肾结石、糖尿病，痛风等疾病，工作效率会降低。健康是我们人类最大的财富，它是事业成功的基石，提倡节约，不仅仅是水、电、能源、钱财、珍爱生命，注重健康，是最大的节约。健康管理，养生保健治病不如提前保健，保健加上身心锻炼，临到危重治疗，不如轻病早治，死后胡乱花费不如尽力抢救治疗。１、心理保健：心底纯正善良我们要向古代医学界孙思邈学习，多行善事，为国为民，治病救人、心底坦荡，忠诚祖国，真实做人民公仆。不抢、不偷、不霸道、不贪、不损人利己，正当经营，合理收入，遵纪守法。孝敬父母，尊老爱幼，见义勇为，家庭和睦。陕西周至楼观台老子道庙有一幅对联：“光明正大见吾不拜也无妨，阴险邪恶任尔烧香也无益”。２、营养搭配要合理：推广一荤一素一菇饮食不宜过腻过肥，肉类、蔬菜、粗细粮合理搭配，不缺钙时别乱补，维生素不缺乏时也不宜长期服用多种维生素。遵循缺什麽补什麽，任何东西过量都是害。蔬菜水果也要因人而异，一般来说，一天内，早餐要吃，午餐吃好，晚餐不要过饱。饮酒不可过量，更不要酩酊大醉，烟不抽为好。３、长期坚持１－２项体育锻炼，中老年体育活动要适度，活动量不宜过大，散步、逛公园、去旅游度假村，打太极拳、羽毛球、乒兵球、排球、台球、钓鱼。有计划的依经济情况每年去国内外旅游。或多走亲访友，互叙家长，抒发郁闷，调节心情。你有何看法请发邮件或ＱＱ：３８２６７５１
四季养生话食粥说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮粥：山药粥：山药（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。杏仁粥：杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。梨粥：鸭梨3个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。中国食疗网： http://www.shiliao.com.cn